หนุ่ม ๆ อย่าลืมดูแลผิว หลังปาร์ตี้

>>>>>>>>>>>>>>> 

AFTER SHOCK YOUR SKIN When Party is Over (Men’s Health)

เรื่อง นายแพทย์ประยูร เจนตระกูลโรจน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนัง อโศก

แอลกอฮอล์มิใช่เพื่อนแท้

ถ้าพูดถึงปาร์ตี้ แอลกอฮอล์มักจัดอยู่ในลิสต์อันดับต้น ๆ ของสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับบางคน แอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งที่อาจสร้างสีสันให้กับงาน ทำให้คนรู้สึกผ่อนคลาย กล้าแสดงออก และสนุกสนานมากยิ่งขึ้น แต่รู้ไหมว่าภายใต้ความสำราญที่มีอยู่นั่นเอง เจ้าแอลกอฮอล์กำลังทำร้ายร่างกายเราอยู่

แอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้ขาดสติ ทำให้มึนเมา ไม่เหมาะกับการขับขี่ยานพาหนะแล้ว ยังทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นสูงขึ้นในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ ซีด เหี่ยวแห้ง หย่อนยาน เกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น และในบางคนอาจทำให้เป็นสิว หรือเป็นไฝแดงได้ง่ายขึ้นอีกด้วย สำหรับผู้เป็นโรคสะเก็ดเงินควรระมัดระวังในการดื่มเป็นพิเศษ เพราะอาการของโรคจะกำเริบขึ้นได้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะขับออกมาทางต่อมเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ เราจึงสามารถได้กลิ่น และบอกได้เลยว่าคนไหนดื่มเหล้ามา ซึ่งนอกจากจะทำให้พี่ตำรวจตามด่านรู้ทันเราได้แล้ว กลิ่นเหล้าเหล่านี้ยังไม่ทำให้ดูเซ็กซี่ขึ้นเลย แม้แต่น้อย แถมยังน่ารังเกียจอีกต่างหาก ปกติแอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้ว ดังนั้นเวลาที่ดื่มเหล้าถึงรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ แต่อย่างไรก็ตาม เราควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกมาได้เร็วมากขึ้น

มีความเชื่ออยู่ว่า การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยพอชิม ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายและผิวพรรณดีขึ้น ความเชื่อที่ว่านี้อาจมีความจริงอยู่บ้าง ทั้งนี้เพราะในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด มีส่วนประกอบที่ใช้ในการผลิตที่มีสารชะลอการเสื่อมสภาพของผิว และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เช่น สารฟลาโวนอยด์ที่มักพบในไวน์ แต่ต้องจำไว้เสมอว่า การดื่มเล็กน้อยแค่แก้วสองแก้วนั้น อาจดีต่อสุขภาพ ไม่ควรดื่มในปริมาณมาก ๆ เป็นอันขาด

บุหรี่-ปีศาจร้ายตัวจริง

การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้เกิดกลิ่นและควันไม่พึงประสงค์ เป็นที่น่ารังเกียจของคนหมู่มากแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายในทุกส่วนที่ควัน และสารในบุหรี่ได้เข้าไปสัมผัส ทั้งนี้เพราะว่าสารประกอบในบุหรี่มีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง หรือ Carcinogen และสารที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม หรือ Mutagenic ซึ่งเมื่อสารเหล่านี้ไปสัมผัสกับอวัยวะภายในร่างกาย ก็จะทำให้เซลล์ของอวัยวะนั้น ๆ เกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้ง่ายต่อการเป็นมะเร็ง เพียงเท่านี้ฟังดูน่ากลัวพอหรือยังครับ

นิโคตินในบุหรี่ยังเป็นสารเสพติดประเภทกระตุ้นประสาท ที่ไม่ได้มีคุณประโยชน์อะไรเลย แถมยังทำให้ผิวบางลง ผิวหย่อนยานได้ง่าย และผิวแห้งหยาบร้านคนที่สูบบุหรี่จึงมักแก่ก่อนวัยกว่าคนที่ไม่สูบ นอกจากนี้เวลาเกิดแผล แผลก็จะหายช้ากว่าปกติ สาเหตุเพราะสารในบุหรี่และควันบุหรี่ทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง เมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดี การรักษาตัวของแผลก็จะข้าตามไปด้วย แพทย์ผิวหนังถือว่าการสูบบุหรี่นั้น สามารถทำอันตรายผิวหนังได้รุนแรงพอ ๆ กับการโดนแสงแดดเผาเลยทีเดียว

นอกจากนี้คราบน้ำมันดิน หรือ Tar ในบุหรี่ยังอาจติดตามมือ ทำให้มือและเล็บมีสีเหลืองน่าเกลียด และมีกลิ่นไม่สดชื่นติดอยู่ตลอดเวลา และน้ำมันดิน หรือสารประกอบอื่น ๆ ที่ออกมากับควันบุหรี่ยังเป็นมลพิษทางอากาศ รวมถึงอาจทำให้เกิดสิวได้ เมื่อสัมผัสกับบุหรี่หรือควันบุหรี่แล้ว จึงควรล้างหน้า ล้างมือ อาบน้ำให้สะอาด อย่าลืมสระผมกับซักเสื้อผ้าด้วย เพราะคราบจากบุหรี่สามารถติดต่อเส้นผม และเสื้อผ้าได้เช่นกัน ทางแก้ที่ดีที่สุดคือ เลิกสูบบุหรี่ และอยู่ห่างไกลคนสูบบุหรี่ให้มากที่สุด

ตัวช่วยดูแลผิวประเภท Skin Base

ใช่ว่าเดี๋ยวนี้ผู้หญิงจะใช้เครื่องสำอางเท่านั้น ผู้ชายก็ใช้บ้างเหมือนกัน โดยเฉพาะเครื่องสำอางประเภท Skin Base ช่วยปรับสีผิว ทำให้หน้าดูเนียนเรียบ หรือครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ บางคนอาจจะเคยใช้กระดาษซับมันที่มีส่วนผสมของแป้ง หรือบางคนอาจใช้แป้งผสมรองพื้นเลยก็มี ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ผลิตออกมาเฉพาะเพื่อหนุ่ม ๆ ก็มีให้เลือกมากมาย เวลาจะใช้อะไร ก็พิจารณาตามความชอบตามสภาพผิว แต่อย่าลืม ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนด้วย

ปัญหาที่มักเกิดกับนักปาร์ตี้ทั้งหลายคือ เมาหรือเหนื่อยจนหลับไปทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้อาบน้ำ หรือทำความสะอาดใบหน้า ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดผื่นแพ้เครื่องสำอางและสิวได้ง่าย การสระผมให้สะอาดก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะนอกจากผมจะได้สัมผัสฝุ่นละออง ควันบุหรี่ และสิ่งสกปรกอื่น ๆ แล้ว ผลิตภัณฑ์แต่งผมก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย เวลากลางวันปกติผมอาจจะไม่ค่อยได้สัมผัสกับใบหน้าสักเท่าไร แต่เวลานอน โดยเฉพาะคนที่นอนดิ้น เส้นผมที่เคลือบไปด้วยแวกซ์ใส่ผมและฝุ่นละอองคงโดนกับผิวหน้าไปเต็ม ๆ โดยทั่วไปสิวจะไม่เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่มักจะเกิดหลังจากวันเกิดเหตุไปแล้ว ประมาณ 5-10 วัน หากหลังจากสองอาทิตย์แล้วไม่มีสิวขึ้น ก็ถือว่าคุณเป็นคนที่โชคดีมาก

อย่างไรก็ตาม การล้างหน้า เส้นผมและร่างกายให้สะอาดก่อนนอน นอกจากจะช่วยป้องกันสาเหตุการเกิดสิวแล้ว ยังทำให้ผิวหนังได้ผ่อนคลายและทำให้หลับสบายขึ้นอีกด้วย อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อบำรุงผิวก่อนนอนด้วยล่ะ ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เข้มข้นกว่าปกติ เพื่อเป็นการดูแลผิวแบบเป็นพิเศษ

อดหลับอดนอน

Work Hard, Play Hard ทำงานหนัก ก็ไปปาร์ตี้พักผ่อนสนุกให้เต็มที่แบบไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนก็ดีแล้ว แต่เมื่อตื่นจากฝันและพบว่าต้องกลับมาสู่ความจริง นอกจากอาจจะยังปรับใจไม่ทันแล้ว ร่างกายอาจจะยังปรับไม่ทันอีกด้วย โดยเฉพาะหลังการปาร์ตี้อันหนักหน่วง ตื่นเช้าขึ้นมามักพบกับผิวหน้าที่แห้งกร้าน หน้าบวม ใต้ตาดำ ปวดเมื่อยตัว หูอื้อ เสียงแหบแห้ง

วิธีแก้ไขเบื้องต้นที่ควรทำคือ ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ทั้งนี้ เพราะว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดและในกล้ามเนื้อ พวกสารแปลกปลอมที่เราบริโภคเข้าไปมักมีความเข้มข้นมากกว่าเลือดของเรา น้ำที่อยู่ในชั้นผิวหนังและกล้ามเนื้อจึงต้องออสโมซิสเข้าไปในเลือด เพื่อที่จะทำให้เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถคงความเป็นปกติของระบบการไหลเวียนของระบบโลหิตไว้ได้ นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ผิวของเรามักแห้งกร้าน เหมือนขาดน้ำหลังจากการดื่มเหล้า โดยเฉพาะผิวหน้าที่มีความบอบบางกว่า

นอกจากนี้ในเหล้าเองก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้ว น้ำที่อยู่ในร่างกายเลยยิ่งเหลือน้อยลงขึ้นไปอีก ใต้ตาที่สีดำคล้ำขึ้นก็เกิดจากเส้นเลือดบริเวณผิวได้ตาที่ขยายขนาดโตขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือด และจะเห็นความดำคล้ำได้มากขึ้นในคนที่มีผิวหนัง ส่วนที่หูอื้อหรือเสียงแหบแห้งนั้นอาจเป็นเพราะอยู่ในที่เสียงดัง หรือตะโกนมากไปมากกว่า

ปรับตัวปรับใจ

นอกจากการดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ แล้ว การดื่มน้ำผลไม้ หรือรับประทานวิตามินเสริม ก็สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากปาร์ตี้ได้ น้ำผลไม้รวมแท้แบบไม่ผสมจะมีวิตามินสูง ซึ่งวิตามินในผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย สำหรับคนที่เน้นดื่มแต่ไม่เน้นอาหาร ก็อาจมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดร่วมขึ้นได้ จึงอาจต้องดื่มน้ำหวานหรือน้ำผสมผงเกลือแร่เพิ่มด้วย

การไปนวดผ่อนคลายหรือไปสปา ก็สามารถช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ หากรู้สึกไม่ค่อยสบายผิว แต่ไม่มีเวลาไปนวดก็อาจใช้ผ้าอุ่น ๆ ประคบผิวหน้า เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นได้ ในวัยรุ่นแม้ว่าจะปาร์ตี้หนักแค่ไหน ร่างกายอาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการฟื้นตัว แต่พออายุมากขึ้นเซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพลง และผิวจะกลับมาสดใสได้ยาก หากผิวหน้ามีสภาพแย่จริง ๆ อาจต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนัง หรือพึ่งเทคโนโลยีพวกเลเซอร์รักษาผิวหนังต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นให้ชั้นผิวหนังกลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิม

การดูแลสุขภาพนั้นต้องดูแลทั้งจากภายในและภายนอก ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ควรทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หาเวลาไปเที่ยวผ่อนคลายบ้าง หลีกเลี่ยงการนอนดึกและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่สำคัญ "งดสูบบุหรี่" เพียงเท่านี้ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มทั้งกายและใจไปได้อีกนานครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก : men.kapook.com